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Continua da L'importanza dell'alimentazione nel poker - Parte 1
Ora che abbiamo capito l'importanza di come mangiare durante una partita di poker possiamo passare a cosa è meglio mangiare per essere nella nostra forma migliore.
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Lo strumento principale per un buon giocatore è la memoria, bisogna ricordarsi gli schemi delle puntate dei propri avversari, il comportamento tenuto nel corso del gioco, le carte che sono state estratte, etc. Alcuni cibi possono aiutarti a migliorare a tua memoria e concentrazione per così aiutarti a meglio focalizzare gli eventi della competizione.
Le cellule del tuo cervello hanno la tua medesima età, questo è un fatto innegabile, ma il loro continuo uso, durante gli anni, e rende più soggette ad infiammazioni ed ossidazioni. Questi due fattori tendono a deteriorare il tuo cervello e peggiorano sensibilmente la tua concentrazione ed attenzione, che come ben sai sono indispensabili ad un buon giocatore di poker.
Una corretta alimentazione può aiutarti a rendere il tuo cervello giovane ed attivo così da essere in grado di meglio focalizzare il gioco, e non solo.
Per combattere l'ossidazione non servono cure miracolose o preparati speciali, bastano dei semplici anti-ossidanti.
Molti non lo sanno ma li abbiamo sotto gli occhi tutti i giorni, infatti sono le sostanze che danno una colorazione vivace a frutta e verdura. Così ci basta mangiare abbondantemente frutta e verdura durante la giornata per rendere molto più resistente il nostro cervello ai danni procurati dall'età.
Se non si è attirati da insalate e verdura fresche, un'ottima soluzione è bersi gli anti-ossidanti; centrifughe di frutta e verdura, succhi, frullati, sono un altro ottimo modo di mantenere giovane il nostro cervello.
Due altri validi alleati per la salute del nostro cervello sono ferro e zinco, una maggiore assunzione di questi due nutrienti miglioreranno decisamente la vostra concentrazione ed attenzione. Il ferro inoltre è utile per il buon funzionamento del cervello, infatti aiuta il trasporto dell'ossigeno, indispensabile per il suo funzionamento.
Un cervello che non riceve abbastanza ossigeno ben presto diventerà pigro, avrà problemi di memoria, e nei momenti di maggior utilizzo sarà affaticato prima del previsto per questo è importante che il cervello riceva tutto l'ossigeno di cui ha bisogno.
Lo zinco può essere trovato facilmente nella carne e nel pesce di mare, ma anche in latte, uova, e da alimenti vegetali come i fagioli borlotti, riso, oppure nei semi di Zucca.
Il ferro invece può essere trovato nella carne rossa magra, nei legumi, nei vegetali con foglia verde scura (spinaci, cavoli); un buon metodo per massimizzare l'apporto di ferro nel proprio organismo e di bere del succo arancia, ne aumenta l'assorbimento.
Anche alcune spezie possono dare una mano alla nostra memoria, la salvia ed il curry, per esempio, sono due aiuti preziosi per mantenere in perfette condizioni il proprio cervello. Un ottima abitudine dovrebbe essere quella di consumare in abbondanza della salvia le settimane prima di un importante torneo; si noterà un immediato aumento delle capacità delle propria memoria già dai primi giorni.
invece il curry aiuta il cervello a rimanere giovane; infatti studi medici dimostrano che le popolazioni Asiatiche, che hanno un consumo regolare di curry visto il vasto uso che si fa di questa spezia nei loro piatti, sono meno soggetti al' Alzheimer.
Come è facile capire non ci vogliono accorgimenti particolari o troppo complicati per aiutare il proprio cervello ad essere più reattivo ed in perfette condizioni, è sufficiente un'alimentazione bilanciata, variegata e pasti regolari e ben bilanciati.
Oltre al vostro gioco anche il vostro fisico ne sarà giovato.
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